علم النفس

66 الفيديو

مدة الدورة: 2 ساعة و 18 دقائق

هل تريد أن تشعر بسعادة أكبر؟ جرب هذه العادات اليومية البسيطة

00:01:28.0550000

سعر الفيديو: ٢٤٠ د.ع يوميا

قد يبدو السعادة بعيدة المنال في بعض الأحيان، ولكن الخبراء يقولون إن الخيارات اليومية الصغيرة يمكن أن تحدث فرقاً حقيقياً. تقترح الطبيبة النفسية إليسا إيبيل أن العادات البسيطة والمتسقة يمكن أن تساعد في تعزيز المزاج وبناء رفاهية طويلة الأمد. تقول إيبيل: "نحن نمتلك قدرًا أكبر من السيطرة [على سعادتنا] مما نظن. يمكننا أخذ زمام المبادرة واكتشاف ما يمكننا فعله الآن - أشياء صغيرة يمكن أن تزيد من مشاعر الفرح أو الرضا." كما تسلط إيبيل الضوء على قوة "الميكرو-عادات"، وهي إجراءات صغيرة وهادفة تُنشط نظام المكافأة في الدماغ. يمكن أن تساعد الأعمال اللطيفة وإيجاد الفكاهة في اللحظات اليومية وقضاء الوقت في الخارج في تقليل الضغط وزيادة العواطف الإيجابية. يمكن أن يؤدي التفكير في القيم الشخصية وممارسة الامتنان أيضًا إلى خلق إحساس أقوى بالهدف. تقول إيبيل: "قم بإعداد قائمة بالأشياء التي تشعر بالامتنان لها، صغيرة كانت أو كبيرة" مشيرةً إلى أن الامتنان يمكن أن يساعد في تحديد نغمة أكثر إيجابية لليوم. ويمكن لعادات أخرى، مثل التخلي عن الغضب برأفة وأخذ فترات راحة من التشتتات الرقمية، أن تدعم التوازن العاطفي بشكل أكبر. مع مرور الوقت، يمكن أن تتراكم هذه التغييرات الصغيرة، وتساعد في إعادة تشكيل الطريقة التي نفكر ونشعر ونختبر بها الحياة اليومية.

عرض تسلسلي للفيديو:

دورات مماثلة:

الصحة والغذاء

الصحة والغذاء

عدد الفيديوهات: 67

صحة

صحة

عدد الفيديوهات: 65

علم النفس

علم النفس

عدد الفيديوهات: 71