الصحة والغذاء

66 الفيديو

مدة الدورة: 2 ساعة و 7 دقائق

أطعمة يمكنك الاستمتاع بها دون زيادة الوزن

00:01:30

سعر الفيديو: ٢٤٠ د.ع يوميا

أطعمة يمكنك الاستمتاع بها دون زيادة الوزن. وقد شاركت أخصائية التغذية المسجلة كيم ياويتز مؤخراً الأطعمة التي يمكن تناولها بكميات كبيرة دون الشعور بالذنب. القرنبيط: يحتوي رأس القرنبيط الكامل على 146 سعرة حرارية فقط! كما أنه شديد التنوع لاستخدامه في وصفاتك المفضلة. نودلز الكوسا: يحتوي كوب واحد من نودلز الكوسا، المعروف أيضاً بالزودلز، على 20 سعرة حرارية فقط. بينما يحتوي معكرونة الإسباجيتي، على 221 سعرة حرارية. الفراولة: يحتوي كوب كامل من الفراولة المقطعة إلى النصف على حوالي نفس عدد السعرات الحرارية في قطعة كوكيز تشيبس أهوي، وهو 49. وستحصل أيضاً على 3 جرامات من الألياف. الفشار بدون زيت: يقدم الفشار القليل من الألياف إلى جانب 31 سعرة حرارية فقط لكل كوب. السلمون: تشير الدراسات إلى أن تناول المزيد من الأسماك مرتبط بخسارة حجم الخصر. السلمون، على وجه الخصوص، هو أيضاً مصدر رائع لأوميغا 3. الجبن القريش منخفض الدهون: نصف السعرات الحرارية في هذا الطعام، 183 لكل كوب، تأتي من البروتين، والذي يشبع ويعزز فقدان الوزن. المكسرات: على الرغم من أن المكسرات تحتوي على سعرات حرارية ودهون أكثر من الوجبات الخفيفة الأخرى، فإن الدراسات تشير إلى أنها لا تزيد من الوزن. الأفوكادو: وجدت دراسة أجريت في عام 2021 أن الأشخاص الذين تناولوا الأفوكادو يومياً فقدوا وزناً. لم تظهر دراسة حديثة نفس النتائج في فقدان الوزن، ولكن المجموعة التي تناولت الأفوكادو لم تكتسب الدهون في البطن.

عرض تسلسلي للفيديو:

دورات مماثلة:

الصحة والغذاء

الصحة والغذاء

عدد الفيديوهات: 67

صحة

صحة

عدد الفيديوهات: 65

علم النفس

علم النفس

عدد الفيديوهات: 59