الصحة والغذاء

66 الفيديو

مدة الدورة: 2 ساعة و 7 دقائق

أفضل 5 أطعمة غنية بالألياف

00:01:28

سعر الفيديو: ٢٤٠ د.ع يوميا

إدخال الألياف في نظامك الغذائي ضروري لصحة جيدة وهضم سليم. إليك أفضل خمسة أطعمة غنية بالألياف: 1. الأفوكادوالأفوكادو الخام يحتوي على 10 جرام من الألياف في حصة واحدة مقدارها كوب. كما أنه غني بشكل لا يصدق بفيتامين C والبوتاسيوم والمغنيسيوم وفيتامين E وله العديد من الفوائد الأخرى. 2. الفول من الفول الأسود إلى الفول المخبوز، جميع أنواع الفول مليئة بالعناصر الغذائية الرائعة. يحتوي كوب واحد من الفول الأسود على 15 جرام من الألياف و 15 جرام من البروتين. 3. الكمثرىالكمثرى الواحدة تحتوي على حوالي ستة جرامات من الألياف، ومعظمها موجودة في القشرة، لذا لا تقشرها. 4. التوت الأحمركوبان من التوت الأحمر يوميًا تلبي احتياجاتك اليومية من الألياف. يحتوي على أكثر من مرتين من الألياف مقارنة بالفراولة والتوت البري. 5. الفشارقد يدهشك، لكن الفشار يعد في الواقع مصدرًا جيدًا للألياف. هذه الوجبة الخفيفة المخصصة للأفلام هي أيضًا واحدة من أغنى المصادر بمضادات الأكسدة.

عرض تسلسلي للفيديو:

دورات مماثلة:

الصحة والغذاء

الصحة والغذاء

عدد الفيديوهات: 67

صحة

صحة

عدد الفيديوهات: 65

علم النفس

علم النفس

عدد الفيديوهات: 59